Jeśli jesteś już po operacji haluksów musisz pamiętać o codziennych ćwiczeniach w ramach rehabilitacji palucha. Jednym z ćwiczeń rehabilitacyjnych zalecanych przez ortopedów jest ćwiczenie mięśnia czworogłowego uda. Jak ja wykonać? To bardzo proste:
Połóż się na łóżku. Twoje nogi powinny być wyprostowane, a ręce ułożone wzdłuż tułowia. Ćwiczenie polega na napinaniu mięśnia czworogłowego uda, tak aby pięta uniosła się nieco ponad poziom łóżka. W tej pozycji powinieneś wytrzymać przez ok 5 sekund, przez kolejne 5 sekund odpoczywaj. Ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie w serii przynajmniej 10 powtórzeń.
Ćwiczenia na haluksy to prosty sposób na złagodzenie objawów schorzenia oraz pogarszanie się problemu.

 

Tags:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *